Skifahren und andere Wintersportarten bei Diabetes Typ 1 – darauf müssen Sie achten

Der Winter rückt näher. Bald öffnen die Skigebiete und es ist Zeit, in den Skianzug zu schlüpfen und die Skier anzulegen, um sich in das rutschige Vergnügen zu stürzen! Wer Wintersport mit Diabetes Typ 1 treibt und sich der Kälte aussetzt, muss unbedingt einige Dinge beachten: Unterzuckerung vermeiden, Geräte vor der Kälte schützen und den Insulinbedarf richtig anpassen. Wie Skifahren und Diabetes mellitus ohne Stress gelingt, erfahren Sie hier! 

Beim Skifahren mit Diabetes mellitus gilt: Achtung vor Unterzuckerung! 

Wenn es kalt ist, neigt der Körper dazu, auf seine Reserven zurückzugreifen, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Diese Reserven bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Für eine Person mit T1D bedeuten Kohlenhydrate eine Reduzierung ihres Bedarfs an Insulin! 

Ein Tag auf Skiern, Snowboard, Schlitten oder auch Schlittschuhen, kommt Ausdauersport gleich. In einem solchen Fall sollte Ihr Insulinbedarf geringer sein. 

Regelmäßige Kontrolle von Blutzuckerwerten bei Diabetes Typ 1 und Wintersport

Überprüfen Sie, wenn Sie im Skigebiet angekommen sind, regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, um Ihre Aktivitäten anzupassen und besser mit den kalten Temperaturen zurechtzukommen. Nach dem Skifahren mit Diabetes mellitus oder auch wenn Sie den ganzen Tag körperlich aktiv waren, ist es wichtig, dass Sie auch vor dem Schlafengehen Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. 

Pumpe und Pen beim Wintersport mit Typ-1-Diabetes

Wenn Sie eine Insulinpumpe tragen, muss beim Skifahren oder Snowboarden wahrscheinlich die Basalinsulingabe reduziert werden.

Wenn Sie spritzen, müssen Sie langwirksames Insulin nehmen. Gleit- und Wintersportaktivitäten verringern bei Pumpenträgern zudem den Bolus Bedarf, und bei Personen, die sich spritzen und Pens nutzen, den Bedarf an schnellwirksames Insulin. 

Frostgefahr für Ihre Geräte beim Skifahren mit Diabetes Typ 1

Insulin wird völlig unbrauchbar, wenn es Minustemperaturen (unter 0 °C) ausgesetzt wird. Für Patch-Pumpenträger und -trägerinnen sollten die kalten Temperaturen und Minusgrade, in Anbetracht der dicken Winterkleidung beim Skifahren oder Snowboarden, kein Problem darstellen. Wenn Sie eine Schlauchpumpe benutzen, tragen Sie sie möglichst nah am Körper oder in einer Innentasche. Ihre Körperwärme sorgt dafür, dass die Pumpe ausreichend warm bleibt.

Typ1er und Typ1erinnen, die sich spritzen, sollten es möglichst vermeiden, ihre Pens mit auf die Piste zu nehmen. Wenn Sie aufgrund Ihres geplanten Tagesprogramms keine andere Wahl haben, bewahren Sie Ihre Utensilien beim Skifahren nahe am Körper oder in Innentaschen auf.

Zur sicheren Aufbewahrung kann auch eine Isoliertasche verwendet werden. Gleiches gilt für die anderen Geräte (Messgerät für den Blutzuckerspiegel im Kapillarblut, Sensor für die kontinuierliche Glukosemessung, Fernbedienung für die Insulinpumpe usw.) und ihre Empfänger. 

Essen Sie ausreichend vor, beim und nach dem Wintersport

Wie bereits erwähnt, verbraucht der Körper bei Kälte mehr Energie. Also geben Sie ihm, was er braucht! Beginnen Sie bereits vor dem Wintersport mit einem guten Frühstück bestehend aus einem warmen Getränk, langsame Zucker wie Brot, etwas Fett und Kohlenhydraten; eine gute Ergänzung sind beispielsweise Butter und Marmelade.

Das Gleiche gilt auch für alle weiteren Mahlzeiten. Wenn Sie sich beim Skifahren oder anderen Bergsportarten verausgabt haben, braucht Ihr Körper stärkehaltige Nahrungsmittel und schnelle Zucker. Für eine ausgewogene Ernährung wird zudem die Zufuhr von Ballaststoffen und Vitaminen empfohlen. 

Und zum Abschluss haben Sie sich nach dem Skifahren mit Diabetes Typ 1 und der Anstrengung das Raclette oder Fondue redlich verdient, oder ?? Denken Sie jedoch daran, dass das sehr fetthaltige Gerichte sind. 

Beim Essen trinken Sie bestimmt auch ein kleines Glas Bier, Wein oder anderen Alkohol, in den Bergen führt daran kaum ein Weg vorbei. Vergessen Sie nicht, dass Alkohol eine blutzuckersenkende Wirkung hat. Denken Sie daher daran, Ihre Insulindosis entsprechend anzupassen (und maßvoll zu trinken). 

Achten Sie beim Skifahren mit Diabetes Typ 1 auf sich und Ihren Körper

Kälte trocknet die Haut aus. Denken Sie daran, sie regelmäßig einzucremen. Menschen mit Typ-1-Diabetes sollten unbedingt auf ihre Extremitäten (Hände und Füße) achten, um eine Vasokonstriktion zu vermeiden, eine physiologische Reaktion, bei der sich der Durchmesser der Blutgefäße verengt. Eine Blutzuckermessung im Kapillarblut an den Fingerspitzen kann in einem solchen Fall schwierig sein. Sie sollten zudem nicht vergessen, dass das Diabetische Fußsyndrom (DFS) verhindert Kälte richtig wahrzunehmen, falls Sie betroffen sind. Dicke Handschuhe, passende, warme Schuhe und gute Wollsocken sind daher den ganzen Winter über Ihre besten Gefährten. 

Jetzt wissen Sie, worauf Sie achten müssen, um sich mit Typ-1-Diabetes unbesorgt ins Wintersportvergnügen stürzen zu können! ?