Der Frühling kommt! Und was geschieht dabei mit dem Diabetes?

Es ist wieder Frühling und die schönen Tage kommen! Osterglöckchen und andere bunte Blumen wachsen überall, lokales frisches Obst und Gemüse der Saison stehen auf dem Ernährungsplan und es ist Zeit, kurze Hosen und Kleider aus dem Schrank zu holen. Viele von uns lieben diese Jahreszeit, die uns „wieder aufleben“ lässt, denn Sonne und Wärme sind Balsam für die Seele. Wer mit Diabetes mellitus lebt, stellt sich im Frühling stellt wieder die Frage, wo trage ich die Insulinpumpe mit Kleid und kurzen Klamotten? Ich erzähle euch, was für mich funktioniert und was bei Diabetes im Frühling bezüglich Ernährung und Sport wieder aktuell wird. 

Natürlich können Sie mir nun sagen „Nur weil jetzt Frühling ist und die Sonne scheint, wird mein Diabetes-Management nicht leichter.“ Das stimmt natürlich, aber der Frühlingsbeginn bringt auch ein paar angenehme Veränderungen mit sich.

Ein paar schöne Dinge, die bei Diabetes im Frühling wieder aktuell werden

• Die Outfits sind nicht nur bunter und heller, sondern auch kürzer. Als Typ 1er oder Typ1erin stellen Sie sich nun zurecht die Frage: Wo trage ich meine Insulinpumpe und Blutzuckersensoren im Frühling – hier gilt: alles geht, nichts muss. 
• Frischere, leichtere und normalerweise auch weniger reichhaltige und mächtige Mahlzeiten. Mit den wärmeren Temperaturen gibt es wieder mehr Obst, Salat und frisches Gemüse zu essen.
• Wir machen wieder Aktivitäten an der frischen Luft und bewegen uns mehr (Spaziergang im Park, Wandern, Radtouren, Picknicks usw.).

Diabetes und Kleidung im Frühling: Auf Wiedersehen Daunenjacke und dicke Pullover!

Los geht’s! Eine Explosion von Farben, Platz machen für die Frühjahrsgarderobe mit Kleidern, Röcken, Shorts und kurzen Hosen, T-Shirts, Klamotten mit kurzen Ärmeln und leichte Jacken. Wenn Sie mit Diabetes Typ 1 leben und ein Diabetes-Management-Gerät, wie beispielsweise eine Insulinpumpe oder Glucosesensor haben, muss jedes Detail stimmen für das perfekte Frühlings-Outfit mit Diabetes. 

Was tun mit dem Blutzuckersensor und/oder der subkutanen Insulinpumpe? Wo trägt man Diabetes-Management-Geräte im Frühling am besten? Sie haben die Wahl! Einige tragen sie offen und sichtbar am Körper, andere ziehen es vor, sie zu verstecken.

Tipps für alle, die die Pumpe offen zeigen möchten

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Diabetes-Management-Geräte zu personalisieren. Mit Farben, Stickern, lustigen Sprüchen – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

Passen Sie Ihre Pumpe einfach an, je nach Jahreszeit (passend zum Frühling mit Osterhasen und bunten Blumen zum Beispiel), Outfit oder Tagesstimmung. Sie können sie ganz nach Ihren Wünschen personalisieren.

Wenn Sie lustig, farbenfroh und originell sein möchten, können Sie Ihre Blutzuckersensoren und Insulinpumpen mit Aufklebern personalisieren. Es gibt sogar Sticker und Accessoires für Patchpumpen. Dank einer großen Auswahl an hübschen Kreationen ist für jeden Geschmack, jedes Alter und alle Vorstellungen etwas dabei.

Die Entscheidung, wo Sie die Insulinpumpe tragen und wie genau sie aussieht, liegt bei Ihnen.

Tipps, um die Insulinpumpe im Frühling zu verstecken

Meine Tipps für alle, die Diabetes haben und Pumpe und Patch im Frühling nicht offen zeigen möchten:

• Bringen Sie den Blutzuckersensor eher unter dem Oberarm an. Wenn Sie den Arm am Körper halten, bleibt der Glucosesensor so unbemerkt!
• Entscheiden Sie sich bei Insulinpumpe und Kleid bzw. kurzen Hosen am besten für den Oberschenkel oder den Bauch.

Für Menschen, die mit T1D leben, sollten Diabetes-Management-Geräte keine Einschränkung darstellen und niemanden daran hindern, sich so zu kleiden, wie sie es möchten.

Die Hauptsache ist, dass man sich in seiner Haut wohlfühlt. Wer sich nämlich in seiner Kleidung wohl fühlt, tut das auch im Alltag.

Ernährung und Diabetes im Frühling: frische und leichtere Mahlzeiten

Im Frühling kommt anderes Obst und Gemüse der Saison frisch auf den täglichen Essensplan und wir haben Hunger und Lust auf abwechslungsreiches, farbenfrohes Gemüse und leckeres Obst!

Keine Kopfschmerzen mehr beim Kochen von mächtigen Winter-Gerichten (Eintöpfe, Rouladen, Fast-Foo etc.), die auch schnell zu ein paar Kilos mehr auf den Hüften oder Übergewicht führen können! Ein schöner Low-Carb-Salat mit weniger kohlenhydratreichen Zutaten, und Sie können auch die Insulindosis reduzieren – das ist es wert!

Für den Nachtisch landen saisonale Früchte zur Freude unserer Geschmacksknospen auf unserem Teller: Erdbeeren, Himbeeren, Aprikosen, Papaya, Mango, Kirschen. Als Snack, Nachtisch und Zwischenmahlzeit ist frisches Obst, Obstsalat oder auch ein leckerer Smoothie ein Genuss!

Wenn Sie mit Typ-1-Diabetes leben, sollten Sie sich diese Gaumenfreuden nicht versagen. Die Herausforderung besteht darin, Ihren Smoothie und/oder Cocktail bei Diabetes mit der richtigen Insulindosis auszugleichen. Nutzen Sie diese Momente und genießen Sie entspannt einen Drink, wenn sich die Sonne im Frühling zeigt, gerne auch auf dem Balkon. 

Verabschieden Sie sich von Suppen und genießen Sie jetzt Gazpacho mit Tomaten, Gurken, Radieschen, Paprika, Spargel, Karotten, Spinat, Zwiebeln etc. Es gibt ausgezeichnete Rezepte, die oft auch Detox-Eigenschaften haben.

Diabetes im Frühling heißt auch ab und an ein Eis genießen

Vergessen Sie nicht das erste Eis, nachdem Sie Ihre Mahlzeiten mit all diesen Früchten und Gemüsen ausgeglichen haben! Eine kleine Sünde von Zeit zu Zeit (ausgeglichen durch einen Insulinbolus) macht glücklich.

Und wie wäre es mit einem Picknick? Der Frühling ist auch die ideale Jahreszeit, um gesellige Momente mit Familie und/oder Freunden in einer entspannten Atmosphäre zu genießen.

Typ-1-Diabetes und körperliche Aktivität im Frühling: Tanken Sie frische Luft

Spaziergänge, Wanderungen, Radtouren…

Der Beginn der sonnigen Tage reimt sich auch auf Erholung im Freien. Diese körperlichen Aktivitäten an der frischen Frühlingsluft sind ein ausgezeichneter Verbündeter für das Gleichgewicht und die Diabetes-Behandlung.

• Denken Sie bei jedem Ausflug daran, Ihr gut durchdachtes und praktisches T1D-Kit mitzunehmen (Lebensmittel, die den Blutzucker ansteigen lassen, Blutzuckersensor, Insulinpen mit Nadeln, Ersatzinsulinpumpe etc.).
• Überprüfen Sie vor der Anstrengung Ihren Blutzucker und passen Sie Ihre Insulindosis oder die Basalrate an, um eine Unterzuckerung (Hypoglykämie) zu vermeiden. So können Sie diese Auszeit bis zum Ende genießen.

Machen Sie das Beste aus dieser schönen Frühlingssaison mit leichter Kleidung, ausgewogenen Mahlzeiten und einer gut geplanten Frühlings-Radtour, dabei ist es egal, wo Sie die Insulinpumpe tragen und ob Sie offen zeigen oder lieber geschickt unter Kleid, Röcken und kurzen Hosen verstecken – Hauptsache Sie genießen den Frühling!